Achtsamkeitstraining
„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen, zu surfen.“
Jon Kabat-Zinn
Wir alle sind zu jeder Tages- und Nachtzeit mit der ganzen Welt vernetzt, können mit jedem an fast jedem Ort grenzenlos in Verbindung treten und uns zu allen Themenbereichen von überallher und umfassend informieren. So praktisch und bequem das auch sein mag, verursacht das Gefühl der dauernden Erreichbarkeit und Aufnahmebereitschaft bei den meisten von uns eher Druck und Stress. Unsere alltäglichen Aufgaben, die bei den meisten von uns immer herausfordernder werden und in immer kürzeren Taktungen erledigt werden müssen, versetzen unseren Geist und unseren Körper in einen andauernden Zustand von Anspannung, Unruhe und Überreizung. Und obwohl wir an vielen Stellen durch die Technisierung und Digitalisierung unseres Alltags Zeit einsparen, haben wir das Gefühl immer weniger Zeit für die Begegnung mit uns selbst und unserer inneren Welt zu haben. Wir verlieren uns im TUN statt im SEIN zu verweilen.
Wir alle wissen, dass sich unsere Umwelt nicht mehr zurück entwickeln lässt, der Stress nicht einfach aufhört, sondern fester Bestandteil unseres Lebens ist. Natürlich könnten wir versuchen, dem Stress zu entfliehen, ihn „wegdrücken“, um ihn nicht mehr zu spüren oder erwarten, dass sich Lösungen im Außen finden. Aber ein Thema, dem wir uns nicht stellen wollen, verschwindet in der Regel nicht einfach, sondern hat meistens die Eigenschaft, immer größer und unüberschaubarer zu werden.
Ein anderer Weg ist es, auch und gerade in solchen Momenten, innezuhalten, unsere Aufmerksamkeit ganz und gar auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu bewerten, ohne zu beurteilen – ACHTSAM zu sein. Indem wir kurz „anhalten“, legen wir eine Distanz zwischen den auf uns einströmenden Reiz und unsere Reaktion darauf und schaffen uns damit einen Raum, gelassener und bewusster darauf zu reagieren. Indem wir der Geschwindigkeit im Außen eine Langsamkeit im Inneren entgegen setzen, gelingt es uns, diese Ruhe auch ins Außen zu übertragen.
Jon Kabat-Zinn entwickelte in den späten 1970er die wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitspraxis, mit deren Hilfe wir Techniken erlernen können, unsere Aufmerksamkeit mithilfe von Atemübungen, Meditationen und einfachen Yoga- und Bewegungseinheiten zu vertiefen und ganz bei uns und nur in diesem Augenblick zu sein. Hierbei lernen wir, Situationen nicht mit Hilfe unserer erlernten Glaubensmuster und Einstellungen zu bewerten, sondern sie so stehen zu lassen, wie sie sind. So werden wir ruhig und kommen in einen Zustand tiefer, anhaltender Entspannung, finden unseren inneren Frieden wieder.
Am Dienstag, den 06. August 2024 beginnt ab 18 Uhr ein 8-wöchiger Kurs, um die einzelnen Achtsamkeitsübungen zu erlernen und Ihnen das Handwerkszeug zu vermitteln, diese Techniken als festen Bestandteil in Ihren Alltag zu integrieren. Dauer pro Abend 90 Minuten, Kosten 220 €, Freund:innenrabatt für 180 € pro Person.
